Марафон, день 4⃣
😋Вкусные рецепты для вашей красоты
А теперь – практика!
Предлагаем вам на выбор три вкусных и полезных рецепта! Выбирайте и готовьте.👇
🥦БРОККО-ПИЦЦА
❓️Что нужно?
▪брокколи сырая – 250 г
▪яйца – 2 шт
▪соль, специи – по вкусу
▪перетёртые томаты – 2-3 ст.л.
▪сыр пармезан
▪черри для украшения
▪топлёное масло (ГХИ) для смазывания
🍴Как готовить?
🔸️измельчаем брокколи, добавляем яйца, соль, специи и хорошенько перемешиваем
🔸️выливаем основу на разогретую сковороду
выпекаем под закрытой крышкой
🔸️полученную основу покрываем соусом из перетёртых томатов, посыпаем сыром и украшаем помидорами черри
🔸️готовим под крышкой, пока сыр не расплавится
🥞БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ
❓️Что нужно?
▪банан – 1 шт
▪овсяная мука – 4-5 ст.л
▪яйцо – 1 шт
▪кокосовое молоко – 1 стакан
🍴Как готовить?
🔸️заранее достаём яйцо из холодильника, чтобы оно было комнатной температуры
🔸️хорошо взбиваем яйцо до пышной пены
🔸️разминаем банан и добавляем его к яйцу
🔸️постепенно вводим муку, вливаем кокосовое молоко и всё перемешиваем (консистенция жидкой сметаны)
🔸️выпекаем панкейки на кокосовом масле или на топлёном ГХИ.
🍛ПРЯНЫЙ ТЫКВЕННЫЙ СУП
❓️Что нужно?
▪тыква
▪морковь
▪помидор
▪лук
▪чеснок
▪имбирь
▪кокосовые сливки
🍴Как готовить?
🔸️сладкий сорт тыквы, морковь, помидор и лук запекаем в духовке на 180 градусах 20-30 минут
🔸️всё взбиваем в блендере вместе с кокосовыми сливками
🔸️кипятим воду, добавляем туда овощную смесь, доводим до кипения и выключаем
🔸️в суп выдавливаем чеснок, натираем имбирь и даём немного постоять
📑Задание:
1⃣приготовьте один из понравившихся рецептов и выложите фото в комментариях к этому посту
2⃣сделайте репост этого поста к себе на страницу
