Марафон, день 3⃣
Секретные элементы молодости.🤫
Молодильные яблочки существуют! Вот только связаны они с клеточным делением и кольцевой формой ДНК, а вовсе не с волшебством.😉
Не будем вдаваться в сложности биологии и физиологии, а просто расскажем вам о десяти мощных составляющих вашей молодости.
💪Полифенолы – антиоксиданты, борцы со свободными радикалами, защитники от неврологических заболеваний.
🍽В каких продуктах содержатся: яблоки, зелёный чай, гранат, красные, фиолетовые и чёрные ягоды, натуральный кофе, красное вино, красная фасоль, томаты, чёрный рис.
💪Селен – главный по метаболизму, улучшатель эластичности кожи.
🍽В каких продуктах содержится: яйца, треска, тунец, бразильский орех, мясо птицы, сардины, палтус, креветки, чеснок, семена подсолнечника.
💪Цинк – повышатель иммунитета, ответственный за антиоксидантную защиту и остроту зрения.
🍽В каких продуктах содержится: нут, кешью, чечевица, мясо цыплят и кроликов, молодая говядина и баранина, тыквенные семечки, рыба, устрицы.
💪Магний – участвует в синтезе коллагена и метаболизме, профилактирует мышечные боли и синдром хронической усталости, отвечает за здоровье зубов.
🍽В каких продуктах содержится: цельнозерновой хлеб, кедровые орехи, коричневый рис, семена льна, лимон, яблоки, грейпфрут, бананы, абрикосы, карп, креветки, морской окунь, молоко, творог, сельдь, палтус, скумбрия, треска.
💪Витамин С – помогает расти и восстанавливаться клеткам тканей, костей и зубов, запускает иммунные процессы
🍽В каких продуктах содержится: шиповник, киви, апельсин, лимон, клубника, смородина, брокколи, облепиха, перец чили и болгарский, капуста, дыня.
💪Витамин А – главный по красоте и здоровью волос и кожи, улучшает работу иммунной системы, отвечает и за зрение.
🍽В каких продуктах содержится: шпинат, сладкий картофель, капуста кале, морковь, брокколи, томаты, болгарский перец, петрушка, укроп, красный грейпфрут, сельдерей, говяжья печень, сметана, сливочное масло, рыбий жир, яичный желток.
💪Витамин Е – защитник от токсинов, вирусных и бактериальных инфекций, ультрафиолетовых лучей.
🍽В каких продуктах содержится: миндаль, авокадо, брокколи, шпинат, болгарский перец, фундук, киви, растительное и сливочное масло, спаржа, яйца, молоко, зародыши злаковых, цельные зерновые, отруби.
💪Витамины группы В – ответственны за работу нервной системы и устойчивость к стрессу.
🍽В каких продуктах содержатся: бананы, шпинат, спаржа, цельные злаки, постное мясо, домашняя птица, орехи, яйца, печень.
💪Витамин К – помогает в формировании крепких костей, снижает риск развития остеохондроза.
🍽В каких продуктах содержится: авокадо, спаржа, киви, оливковое масло, брюссельская и листовая капуста, брокколи, петрушка, салат-латук, шпинат, кале, голубика, морковь, ботва репы, зелёный горошек, фисташки, томаты.
💪Омега-3, жирные кислоты – заботятся о молодости и красоте, контролируют холестерин, снижают риск развития рака кожи.
🍽В каких продуктах содержатся: дикие тунец, лосось, скумбрия, форель, сардины; авокадо, молоко, грецкие орехи, йогурт, семена льна.
Вот, какие классные помощники!⭐️
📑Задание:
1⃣напишите в комментариях под этим постом, какие продукты из перечисленных есть в вашем ежедневном меню
2⃣сделайте репост этого поста к себе на страницу